Un blog sobre la salud mental 

7 Signos del Positivismo Tóxico

Persona con el rostro oculto por las manos de alguien más, representando ocultar las verdaderas emociones

El positivismo tóxico es un tema un tanto complicado por el aspecto de que puede extenderse mucho, y hay que tener mucho cuidado a la hora de tratar de identificarlo.

Por ejemplo, ¿Les ha pasado que le cuentan a alguien que se sienten tristes, que sienten como depresión o un poquito de ansiedad, y les dicen “es que le falta ver las cosas positivas de la vida”?

Bueno, a mi sí, y no es que no aprecie que me quieran ayudar, es solo que no todo en la vida es positivo, no siempre hay un lado bueno, y no todo lo que nos pasa es bonito.

Aceptar que en tanto blanco puede haber manchas negras es necesario para mejorar nuestra salud mental, porque al final es de volverse locos no poder encontrarle el lado positivo a las cosas.

Ahora, no digo que no sea importante el positivismo, a lo que me refiero es que todo extremo es malo, ¿cierto?

Pasar situaciones difíciles puede ser traumático, o nos puede afectar de forma importante en nuestra salud mental y la solución no es tratar de convertir esa situación en algo positivo, al final, tratar de evitar el sufrimiento es un sufrimiento.

mujer con la mitad de su cara oculta representando el positivismo tóxicoEvitar sentimientos puede frustrarnos, es como ver la escena triste de una película y forzarnos a nosotros mismos a reírnos, medio complicado e incómodo.

Las situaciones que representan un reto, que nos afectan de forma negativa, que nos generan ansiedad o nos hacen sentir tristes nos pueden ayudar a ganar experiencia, aprender de la situación o adquirir herramientas para enfrentar situaciones similares en el futuro.

Sin embargo, no debemos nunca tratar de suprimir dichas emociones.

Debemos ser honestos y honestas con lo que sentimos, y si conocemos el motivo o raíz de nuestras emociones, tratarlas adecuadamente.

Propongámonos en este nuevo año cuidar de nuestra salud mental tanto como cuidamos nuestro físico, o nuestra salud física. No esperemos tocar fondo para empezar a cuidar de nuestra salud mental.

Aprendamos que es permitido querer nuestro espacio y que no siempre podemos ser fuertes.

Que la salud mental es igual de importante que cualquier otro tipo de salud, que no es de débiles expresar nuestros sentimientos.

¿Cómo identificar el positivismo tóxico?

Imagen en donde se encuentra escrito "siete signos de positivismo tóxico"

Existen varias señales o signos que nos pueden ayudar a identificar cuando estamos siendo positivos de forma negativa o cuando alguien más lo está siendo.

Puede que algunas personas esten tan acostumbradas a esto o que se les haya impuesto tanto la idea de ser positivos, que identificar cuando el positivismo no es bueno les cueste un poco, pero lo importante es intentarlo.

  • Ocultas o enmascaras tus verdaderos sentimientos
  • Tratas de «seguir adelante» ignorando o descartando una o varias emociones
  • Te sientes culpable por sentir lo que sientes
  • Minimizas las experiencias de otras personas con citas o declaraciones que te hacen sentir bien
  • Tratar de darle otra perspectiva (por ejemplo, «podría ser peor») en lugar de validar tu experiencia emocional
  • Avergüenzas o castigas a otros por expresar frustración o cualquier otra cosa que no sea positividad
  • Ignoras las cosas que te molestan con un «es lo que es»

 

No permitas que nadie te haga sentir mal por lo que sientes, respeta tus emociones y busca la forma de sentirte mejor de forma sana.

Recuerda que la mejor forma es la terapia y trata siempre de alejarte de este positivismo tóxico que ahora conoces mejor.

Si conoces a alguien a quien esta información le puede ayudar, no dudes en compartirla.

¿Alguna vez has vivido una situación como las anteriores? Recuerda que puedes compartir tu experiencia.

¡Gracias por leerme!

Fuentes: Samara Quintero (especialista en trauma e hipnoterapia, desarrollo personal) / Jamie Long (especialista en trastornos alimentarios, ansiedad, depresión y relaciones)

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Kenneth Chavarría

Blogger

Fábrica de Sentimientos es un blog que visualiza mi experiencia viviendo con ansiedad y tiene el objetivo de sensibilizar sobre el tema, apoyar a las personas que de igual forma padecen este trastorno, permitirles expresar lo que sienten y crear conciencia sobre el tema.

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