Un blog sobre la salud mental 

¿Cómo la incertidumbre puede generar ansiedad?

Recientemente leí en una página algo que me hizo pensar mucho, en esta página apuntaban que “La incertidumbre genera ansiedad”. 

Yo entonces comencé a analizar un poco mi vida y me di cuenta que es completamente cierto, o al menos a mi me ha pasado mucho que cuando no tengo claro que va a pasar conmigo o para donde va mi vida, me da muchísima ansiedad.

Al final esto  no solo le sucede a las personas que ya en su diario vivir experimentan ansiedad.

El ser humano tiene este instinto de sobrevivir y ante una imagen “incierta” de su futuro donde su sobrevivencia no es clara ni asegurada, el cuerpo activa la “alerta” y es muy posible o casi que seguro que se experimente ansiedad.

Al final este es un impulso para que hagamos algo al respecto.

Es por lo anterior que muchas personas una vez que encuentran un trabajo estable, forman su zona de confort y se mantienen en esa constante hasta el momento, no sé, ¿de pensionarse? Todo porque esto les quita su sensación de incertidumbre.

No quiero decir que esto le pase a todo el mundo, sería generalizar y siempre hay que evitar eso.

Pero por lo menos a mí sí me pasa frecuentemente. Recuerdo un fin de semana estar pasando por un ataque de ansiedad por mi trabajo (la noche del domingo eran las peores).

Yo no quería seguir trabajando en lo mismo porque me enfermaba, pero me daba muchísimo miedo no tener nada, además, pensar en el futuro y no ver algo estable me quitaba el sueño por completo.

Ese domingo, acostado sin poder dormir me dije a mí mismo “pero bueno, algo debe de haber que te guste hacer, algo que aunque sea cansado valga la pena”.

Ese mismo día llegué a la conclusión de que en el mercado laboral no había nada que me motivara o apasionara, (además de lo difícil que es encontrar trabajo en mi área de especialización).

Entonces pensé si ahí afuera no hay nada, pues me voy a hacer mi propio trabajo.

Fue entonces cuando empecé con este blog, porque consideré que la salud mental no es un tema que se trate con la debida importancia; porque me gusta escribir; y finalmente, porque si gracias a este blog una sola persona trata o disminuye sus niveles de ansiedad, voy a saber que mi decisión fue la correcta.

Pero ¿es posible combatir la incertidumbre?

Taza de café junto a un cuaderno de notas y una computadora portátil¡Claro! Claro que es posible y te voy a contar como he luchado contra la ansiedad que me genera la incertidumbre en mi diario vivir.

Primero quiero dejar claro que este no es un remedio definitivo.

Como siempre digo, no hay nada como la terapia para tratar de forma personalizada tu situación.

Lo que a mí me ha ayudado puede que a ti no te ayude de la misma forma pero puedes intentarlo.

Establecer Objetivos Claros

Lo primero que hice antes de dejar mi trabajo fue establecer claramente a donde quería llegar.

Si estableces objetivos a corto plazo (meses), mediano plazo (2-5 años) y largo plazo (10 años en adelante), al pensar en tu futuro no pensaras en un caos sin rumbo.

Esto te permitirá establecer la ruta de lo que quieres y a lo que quieres llegar.

Si buscas algunos ejemplos de planes a corto, mediano y largo plazo, aquí puedes encontrar algunos.

Esto puede aplicar en tu trabajo y de diferentes formas.

Por ejemplo, si sabes cómo funcionan los ascensos en tu trabajo y sabes qué solicita la empresa para poder aplicar a otro puesto, puedes establecer a mediano plazo cumplir con los requerimientos necesarios.

Asimismo, si sabes que no existen oportunidades de crecimiento en tu empresa, puedes establecer un tiempo definido que te permita alcanzar la experiencia necesaria para aplicar a otro trabajo que te permita crecer, o por qué no, tener la autoridad necesaria para tener tu propio negocio.

Los objetivos a diferentes plazos son para todos, inlcuso para estudiantes (de colegio o universidad, no importa).

Todos y todas sabemos que un título no es igual a un puesto laboral.

De forma que los objetivos pueden abarcar el adquirir durante los estudios experiencia para conseguir trabajo más fácilmente. Esto puede ser mediante pasantías o trabajos de temporada.

Asimismo, dentro de los objetivos puedes establecer el tiempo estimado para finalizar tus estudios y al menos 3 planes una vez finalizados.

A lo que quiero llegar es que, tener planes y objetivos claros ayuda muchísimo a aliviar o evitar este sentimiento de incertidumbre que a su vez nos genera ansiedad.

Lo mejor de todo es que no tienes que hacerlo solo.

Puede que sepas de alguien que comparta tus mismos intereses y puedan construir o establecer objetivos juntos, al final dos cabezas piensan mejor que una.

Además, contar con alguien hace que la experiencia sea más reconfortante y te puedes sentir acompañada o acompañado en el proceso.

¿Qué pasa si algo cambia y afecta a mis planes de corto, mediano y largo plazo?

Bueno, los objetivos son adaptables, y puedes tener un plan “B” como es frecuente llamarlos.

No te ajustes a un solo plan, tienes que considerar que el mundo es cambiante y pueden existir factores que afecten tus planes (quién iba a decir que una pandemia mundial iba a cambiar las cosas tantísimo).

Quiero rescatar un punto importante aquí. Establecer objetivos viables y planes de largo plazo es complicado, trata de generar algo posible y viable.

Algo en lo que puedas empezar a trabajar tan pronto como sea posible. Si acabas de empezar en un trabajo, no puedes establecer “ser CEO en un año” ¿cierto?

Además, desarrollar planes, metas, objetivos y alcanzar el éxito, conlleva mucho trabajo. Sin embargo el trabajo duro siempre trae buenas recompensas, que eso no te asuste.

No te rindas porque se vea difícil, siempre piensa en que si tú de verdad lo quieres, lo puedes hacer.

¡Motivate!

Algo que me ha ayudado a creer que sí es posible crear mi propio trabajo, es ver como otros lo han hecho. Si te falta motivación en Youtube existen muchos videos sobre emprendimientos, o personas que ahora están en su posición soñada.

Te aseguro que, una vez que tengas un plan, en cualquier ámbito de tu vida, te sentirás seguro o segura.

Por lo menos a mí me ha pasado, que cuando me cuesta un poquito dormir porque esa sombra de la incertidumbre me quiere ahogar, recuerdo mis objetivos, mis planes y a veces hasta repasándolos me quedo dormido Winking Face.

Estoy seguro de que para todos hay un camino. Encuentra qué te hace feliz, qué te “mueve el piso”, encuentra eso que te apasiona.

Encuentra también tu motivación, ya que de verdad no hay nada como la motivación para alcanzar la meta soñada.

Hacer algo que te apasiona, motivado y con un objetivo claro es la fórmula para el éxito.

Por último, cuida de tu salud mental, nadie lo puede hacer por ti. Habrán lugares que muy posiblemente te den una sensación de estabilidad, pero si eres infeliz o incapaz de disfrutar el proceso ¡no eres un árbol, te puedes mover!

 

¡Quiero que sepas que eres increíblemente valiente y fuerte por enfrentar tú día a día a pesar de las adversidades! Como dice mi amigo Joan Manuel Serrat:

“Si la rutina te aplasta dile que ya basta de mediocridad
Hoy puede ser un gran día, date una oportunidad
Hoy puede ser un gran día imposible de recuperar
Un ejemplar único, no lo dejes escapar”

Recuerda que puedes compartir tu experiencia y la estaremos publicando en el blog.

Gracias por leerme.

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Kenneth Chavarría

Blogger

Fabrica de Sentimientos es un blog que visualiza mi experiencia viviendo con ansiedad y tiene el objetivo de sensibilizar sobre el tema, apoyar a las personas que de igual forma padecen este trastorno, permitirles expresar lo que sienten y crear conciencia sobre el tema.

¡Acomapaña en esta aventura!

Kenneth Chavarría

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